Hatha Yoga
哈他瑜伽的效果
生理效果
■ 找回身体的平衡。
■ 增强肌肉和韧带的弹性。
■ 稳定血压。
■ 强化心脏和肺部功能。
■ 排除毒素和废弃物，缓解便秘和生理痛。
■ 矫正脊椎，预防老化。
■ 强化内脏器官。
■ 消除慢性疲劳和压力。
■ 提高柔韧性和力量、持久力。
■ 提高细胞的自生能力，强化免疫系统。
■ 提高运动能力。
■ 刺激气血流经的经络，使血液的流向和组织的
功能正常化。
心理效果
■ 减少感情的起伏及不安感。
■ 培养正面的思考方法和自信心。
■ 提高控制力和调节能力。
■ 提高交叉神经和副交叉神经的功能。
■ 消除身心的紧张感。
■ 净化大脑，拥有清醒的大脑和开朗的性格。
■ 从日常生活中的恐惧和害怕中解脱，消除贪
欲和愤怒。
■ 形成自我稳定感，达到内心的领悟。
哈他瑜伽的核心，驾驭身心的智慧
我们的身体和心灵紧密结合，互相影响。看看我们身体对外部刺激的反应：处在害怕和恐惧的状况下心脏会加速跳动；在寒冷的环境或处在某种刺激下肌肉会僵硬，紧张；生气的时候会呼吸急促、手脚出汗。身体的每一个变化虽不一定都是精神上的变化所致，但不能否定身心相互作用、相互刺激的事实。哈他瑜伽基于这种理念，通过正确的姿势、呼吸、冥想三个步骤来驾驭身心。刚开始接触瑜伽体位，只能感受身体的变化，但随练习时间的延长，就能感觉到能量的流动，意识融入到神经和细胞中。
更多哈他瑜伽的联系方法可参考：
点击进入当当网购买此书
相关阅读：
韩国玉珠铉的瑜伽教练Nadia老师瑜伽问题解答
阳光美人： 10分钟效能瑜伽
哪些瑜伽装备可以提高运动效果？
情侣瑜伽 让你和他更靠近
练瑜伽帮你保持健康身心 |
