|
《塑身女王：娜迪亚的哈他瑜伽》 北京科学技术出版社
超级畅销瑜伽书，在韩国销量第一，连续再版10次，韩国最成功减肥艺人玉珠铉的，减肥&瑜伽教练娜迪亚教你正宗的哈他瑜伽，悠季瑜伽创始人莫汉老师倾情推荐，所有经典哈他瑜伽步骤分解图，实现从人们到达人的升级！
随书附赠瑜伽卡片，让你随时随地练瑜伽！保健瑜伽+力量瑜伽+热瑜伽+双人瑜伽让瑜伽成为习惯，保护你的健康，改变你的人生。
本书中的瑜伽体位和呼吸方法正是这种努力的一部分，也是最容易、最普遍被广大瑜伽练习者所接受的。我希望大家不仅是阅读瑜伽书籍．还能够体验并感受瑜伽的习练。这体验与感受会使你不断进步。我希望这本美丽的瑜伽书籍会帮助和指引你对幸福与真我的追寻。
我就是娜迪亚006
娜迪亚对你说008
引言012
本书的构成和特征014
练习方法017
走近美丽的瑜伽01
1. 瑜伽019
2. 现代哈他瑜伽023
3. 呼吸与冥想035
哈他瑜伽带来的礼物之一，身心的稳定和平衡
保健瑜伽Healing Yoga 02
保健瑜伽048 | 拜日式052 | 01. 头碰膝前曲式058 | 02. 苍鹭式060| 03. 牛面式（变式） 062 | 04. 头碰膝侧曲式063 | 05. 蝴蝶式064 | 06. 鸽子准备式065 | 07.牛面式066 | 08. 反台式（变式） 068 | 09. 英雄式（变式） 069 | 10. 半鱼式070 | 11. 猫式072 | 12. 眼镜蛇式074 | 13. 卧扭转式（变式） 076 | 14. 弓式（变式） 078 | 15. 弓式079 | 16. 蝗虫式080 | 17. 抱膝压腹式082 | 18. 骨盆缓解姿势Ⅰ 083 | 19. 骨盆缓解姿势Ⅱ 084 | 20. 弯曲式（变式） 085 | 21. 桥式086 |22. 鱼式087 | 23. 犁式088 | 24. 半月式（变式） 089 | 25. 扭转幻椅式（变式）090 | 26. 三角式091 | 27. 尸体放松式092力量瑜伽094 | 拜日式Ⅰ098 | 拜日式Ⅱ100 |
哈他瑜伽带来的礼物之二，健康有弹力的好身材
力量瑜伽Power Yoga 03
01. 脊椎前曲伸展式（立）106 |02. 三角式107 | 03. 反转三角式108 | 04. 侧伸展三角式110 | 05. 三角扭转侧伸展式112 | 06. 双角式第一式114 | 07. 举手抓大足趾式116 | 08. 树式118 |09. 侧前曲伸展加强式（变式） 120 | 10. 脊椎前曲伸展式（坐） 122 | 11. 上体后仰式124 | 12. 头碰膝前曲式（变式） 125 | 13. 头碰膝前曲式126 | 14. 蝙蝠式127 | 15. 直立手抓脚伸展式128 | 16. 鱼式130 | 17. 鸽王式132 | 18. 车轮式134 | 19. 卧手抱腿式136 | 20. 犁式138 | 21. 拱背升腿式140 | 22. 肩立式142 | 23. 头倒立式144 | 24. 起重机式146
点击进入当当网购买本书
|
