|
今天是农历二十四节气的小暑节气，“暑”是炎热的意思，小暑是反映夏日暑热程度的节气。入夏以来，全国多地最高温超历史极值，东北、华北、新疆、长江流域和华南等地区162个气象站气温达极端事件标准。北京地区前天地面温度达68℃。高温、高热、高湿的“桑拿天”开始袭来人们最容易感到的是心烦不安，疲倦乏力，还很容易“上火”。如何在小暑节气健康的度过呢？我们就来说一说。
进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象，家人要对患者的行动和生活方式给予足够的重视。
在小暑节气要生保健要符合“春夏养阳”的原则。这个时候，最好坚持“少动多静”的原则，最好到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。
饮食方面，营养专家提醒盛夏时节要多吃苦味和酸味食物。苦瓜、生菜、杏仁、茶叶等苦味食物，可以清除人内心的烦恼、提神醒脑，还能增进食欲、健脾利胃。番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，能敛汗止泻祛湿，生津解渴，健胃消食，增进食欲。
更多养生保健知识可关注贝壳阅读网（www.bkjpress.com）或北京科学技术出版社相关图书：
  
 
相关阅读：
夏季最滋养的美白水果大全
饮茶随“季”应变：夏天该喝什么茶
夏天到了 我们如何防晒
饮食指南：纠正错误的夏季饮食观
夏至的养生：保养心气
孕妈妈如何顺利地度过夏天？
准妈妈消“夏”饮食经
夏日MM晒后皮肤修护DIY
夏季防暑降温全攻略
|
