传统历法与大众健康相结合：中国农历养生法（10）

《中国农历养生法》  杜婕僡著   北京科学技术出版社出版 

 农历一月养生

    农历月名及气候特点

    一月，我们又称之为正月，而正月又有不少别称，如“长月”、“正岁”“端月”、“嘉月”、“新月”等。一月是冬末春初，季节交换的时候，气候仍然寒冷，但时有暖流，冷暖空气活动频繁，温度起伏较大，经常出现大风天气，空气相对也较为干燥。一月基本都是春季的第一个月份，因此，它既是最为寒冷的月份之一，也是万物复苏的开始月份。

    本月食养与禁忌

     饮食宜“滋补”：民间有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语。人们在经过春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的。

    饮食宜忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热，偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌寒凉之物，如冰淇淋。

    推荐食疗：当归枸杞炖肉

     用料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。

     制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，沥干，加入各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。

    功用：羊肉温热，含蛋白质，脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素（A、B）等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。桂圆补益心脾，可去羊肉膻味。当归补血养血、活血化淤。当归枸杞炖肉可补阴壮阳，补益心脾。

    本月时令功法

    本月锻炼除散步、打太极拳、八卦拳和一些健身操外，最适宜练习陈希夷坐功。

    陈希夷坐功是宋代导引师陈希夷创造的。共有二十四势，与二十四节气各配一势，分别在每节气之中进行锻炼。各势均以节气名称来命名。本功法的特点是按二十四节气顺序练习。同时，每势均结合叩齿、漱咽等方法，效果比较显著。在春季的农历一月份，可以练习的功法有立春坐功和雨水坐功。

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