在家做足疗：从脚开始的健康管理（7）

    本书中介绍的每种按摩动作的基本方法是每次4秒，每组动作3次以上。推压的动作重复做9次以上效果更佳。基本上两只脚有相同的反射区时都要进行按摩。只有单脚有反射区时在图中已经标好了方向。对于其他的反射区，先进行左脚反射区的按摩，之后再用同样的方法做右脚反射区的按摩。

    用大拇指按压

    将大拇指按住一个部位持续4～5秒。

    拉脚趾

    抓住脚趾两侧顺着脚趾向外拉。

    推压脚底

    用拇指边按边往外侧推出。

    推压各个脚趾之间

    用拇指挤推各脚趾之间。

    推拉或转动脚趾

    一只手抓住脚后跟，另一只手抓住脚趾。抓住脚趾的手前后推拉或转动。

    夹住脚趾向上拔

    把手指插到各个脚趾之间，并轻轻向上拔。

    用手拧

    用双手握住脚，像拧衣服一样往反方向拧脚。

    用手指关节推

    握拳并用手指关节重复按压或推压。

    用手握住并按压

    用拇指跟食指握住脚后跟后推压。

本内容选自《在家做足疗：从脚开始的健康管理》一书，北京科学技术出版社出版，授权贝壳阅读网 www.bkydw.cn 连载，未经书面许可，不得转载。