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作者：采蜜大盗 来源：移动Labs
在办公室坐了两天，发现一些朋友QQ上的签名关键词忽然换成了“消脂”、“减肥”、“戒口”之类的，过年的“杯具”往往就是稍有不慎就养出虎背熊腰，外加做一回战“痘”英雄。
节后正是冬春交替之时，小病小痛不请自来。想要清爽自在迎接明媚春光，就得学点儿养生知识，自我调整，重塑年轻姿态。
手机阅读平台首发新书《阴阳平衡，健康一生：杨力养生精华》和《探秘中医——平衡就是健康》，传授保养知识，可作为“节后人体大清扫宝典”使用。
《阴阳平衡，健康一生：杨力养生精华》内容选读：
一天之中，呈现的是一个太极阴阳气化图。哪个时辰是黄金时段？何时是魔鬼时期？什么时候易生什么病？什么时候睡眠最好？何时吃饭最香？何时是吃药最佳时辰？其中的奥秘就在于昼夜之间阴阳的变化。
子时（23～1点）：此时人体应处于熟睡状态，因为此时阴气最盛，“阴主静”“阴盛则寐”，生命进入低谷，心跳、呼吸减缓，所以中医经典巨著《黄帝内经》称此时为“合阴”，要求“万民皆卧”。另一方面，此时胆气初升，阳气始微，是“阴极一阳生”之际，所以要呵护阳气，就必须睡觉，注意是熟睡而不是才上床。
子时是“子三极”，是阴气盛极、寒极、气降极的阶段，又称“夜魔鬼”阶段，因气血偏极不易交接，易发生低血糖、低血压、气脱厥证及心梗、脑梗，所以有相关疾病的患者，要提前在晚上10点左右服药，以防子时发生意外，并避免饥饿入睡。
丑时（1～3点）：深度睡眠。此时中医“子午流注”为肝经值令，要为肝脏“生血气”、解毒创造有利条件，这个阶段是人体五脏修复的重要时期，切勿熬夜、喝酒、跳舞。
寅时（3～5点）：4点左右是“黎明前的黑暗”，人体进入第二低谷，老人此时亦易发生低血糖、心梗、脑梗等意外，所以不宜起床过早。5点阳气逐渐升发，此时肺经值令，夏天可起床对着窗口做深呼吸，以养肺气。
卯时（5～7点）：此时阳气渐长，阴气渐退，人体阴阳气血平衡，宜自己把脉，这叫“平旦脉”。
6点是起床的早佳时辰，这时也是血压升高、心跳加快的时候，我们把这时称为血压早高峰，所以高血压患者该吃药了。卯时是大肠经值班，应喝一杯空腹水以通大便，排第一次毒。
咽喉疼痛者，请用浓一点的盐水漱口。
此时阳虚的人易拉肚子，叫做“五更泻”，可服附子理中汤。
辰时（7～9点）：此时胃经值令，胃主受纳饮食，这时吃早点，好比吃补药，8点时人体阳气渐盛，五脏之气渐足，生命进入工作状态。
巳时（9～11点）：此时脾经值令。脾乃后天之本，主运化水谷，此时营养已被吸收入大脑，生命进入一天中第一黄金时段。阳气已盛，阴气已退，人体免疫力最强，气血充足，大脑灵活，是考试、学习、创作或锻炼身体的最佳时期。
午时（11～13点）：此时是心经值令，脸易发红，人体累了半天也该睡子午觉了，就是子时大睡，午时小睡1小时，以养心、脑、肾，但应尽量平躺，以保证肝脏和骨骼的休息。《黄帝内经》说：“卧则血归于肝”，因为它休息好后要向全身分配血量。
“午三极”：午时是“午三极”，即是一天之中阳气最盛、气升极、热盛极的魔鬼时间，高血压、脑出血、视网膜出血等厥证、血证就易发生在此时。所以早上未服降压药的，至少10点之前要服下，以防血压午高峰。此时也不宜生气，不要酗酒，更不要使重力、挤公交车等。
未时（13～15点）：此时小肠经值令。午饭的营养已由小肠吸收至血管，血液黏稠，大脑昏沉似未睡醒。此时应喝一杯茶，以稀释血液保护血管，清醒大脑。
申时（15～17点）：此时是一天中的第二个黄金时段，此时气血充足，头脑清醒，意志坚定，最宜开会、决策、攻关、创作、接待重要客人等。
酉时（17～19点）：此时肾经值令，大自然阴长阳消明显，即阴气渐长、阳气渐消，此时应喝第三杯生命水，可养肾阴，并可冲洗“人体马桶”——膀胱，这样有利于防膀胱癌、前列腺癌，阴虚的人面色潮红、咳嗽等应警惕肺结核。
戌时（19～21点）：此时心包经值令。注意晚7点是人体血压晚高峰，情绪不稳、发生争吵易至血压升高。晚8点时进入一天中第三黄金时段，此时大脑气血充足，记忆力强，反应灵敏，适合作业、阅读、写作和锻炼散步、跳舞等。
亥时（21～23点）：晚10点晚应喝一杯水以防夜间血黏稠。此时阴气更盛，阳气更弱，呼吸心跳开始减慢，体温下降，人已开始打哈欠，就应放下笔，关上电脑，泡脚洗漱。
晚10点半时阳气更弱，阴气更盛，人体功能已下降，此时是上床睡觉的最佳时期。注意23点至4点是人体生命功能进入保护性休息的时间，除了睡觉，不宜进行任何活动。
《探秘中医——平衡就是健康》内容选读：
强肾三招：
鸣天鼓 当你在日常遇到头昏脑涨之时，不妨鸣几下天鼓，会让你顿觉头脑清晰。如果长期坚持鸣天鼓养生，则具健脑聪耳之功。这是因为鸣天鼓具有健脑提神、消除疲劳、增强记忆力及预防耳鸣耳聋等作用。鸣天鼓的方法是：用双手手掌各紧按左右两耳的耳门，双手食指各压于中指之上，再以食指用力弹击后枕骨，弹击时要咚咚有声，好像在脑后击鼓一般。
叩齿漱津 从古到今，很多长寿者都十分重视叩齿漱津的养生方法，并深得其益，因为两者均具有良好的补肾健身功效。叩齿的方法是：排除杂念，放松思想，口唇微闭，上下牙齿相互叩击50下，每日早、晚各1次，亦可增加叩齿次数。漱津的方法是：排除杂念，放松思想，口唇微闭，用舌头沿齿龈内外上下搅动运转各15回，再将搅动时产生的津液分3次咽下，每日早、晚各1次，亦可多做几次。
揉搓涌泉 涌泉穴系十二经脉中足少阴肾经上的重要穴位。它位于足底中线的前、中三分之一的交点处，就是足部向足掌弯曲时足底的凹陷处。坚持经常按摩此穴，可因促进下肢血液循环而起到暖足的作用。此外，常按此穴还能益肾、聪耳、明目，保持精力充沛、性功能强盛、腰膝壮实、行走有力等。已故北京四大名医之一施今墨先生虽历经人生风霜，但仍享年89岁高龄，据说与他的按摩涌泉穴养生就有一定的关系。施先生从青年时代开始，就在每晚临睡之前以左手按摩右足涌泉穴100次，以右手按摩左足涌泉穴100次，日日坚持不断。揉搓涌泉穴的方法是：早晨或睡前在床上端坐，用手掌反复搓摩足底部前后约50回，以自觉足底发烫发热为度；搓完后再用大拇指指腹按揉涌泉穴50下，以感觉该穴处酸痛为度。
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