5种有助于足部健康的正确步行法

     平时的足部管理非常重要，正确的步行也有助于足部的健康保健，正确的行走姿势的基本是体重分散，而错误的走路姿势容易引发很多足部问题，如产生鸡眼、成为后天性平底脚、足部弯曲产生问题……今天我们就把有助于足部健康的正确不行法介绍给大家：

     后背挺直、手臂轻轻摆动

     收腹挺腰，手臂轻轻摆动使走动有一定的节奏。

     步幅尽量要宽

     行走相同距离，步幅小的话相对的步数会增加，所以会加重足部的负担。

     以脚后跟→脚底→脚趾的顺序踩地

     行走时脚底跟地面成45°最合适。

     不要摆动腰部，要直立行走
     行走时腰部摆动，会给腰部和膝盖增加负担。

     视线要看前方5～10米处

     看着脚下走路会给脊椎增加负担，所以会影响姿势且很容易受伤。

    本内容选自《在家做足疗：从脚开始的健康管理》一书，北京科学技术出版社出版，授权贝壳阅读网www.bkydw.cn摘登，未经书面许可，不得转载。