冬至大如年——冬至节气话养生

    今天是我国农历二十四节气的“冬至”节气，古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，也是我国的一个传统节日，曾有“冬至大如年”的说法。冬至这一天，是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法，因此冬至过后要更加注意防寒保暖。这一时期尤其要注意提防关节病和心脑血管疾病发作，天气寒冷时老年人最好减少外出。

    中医学认为“天人相应”，冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节，在此期间应注意养生“冬藏”。所谓“冬藏”,就是指人到了冬季最寒冷的时候,应该养精蓄锐、休养生息。

    冬令进补是我国民间传统的养生方法,民谚素有“三九补一冬,来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”之说。冬季吃萝卜赛过小人参，萝卜中含有蛋白质、糖、维生素A、维生素C、尼克酸，以及无素钙、磷、铁等。萝卜内含有的糖化酵素和芥子油成分，对人体消化功能大有裨益。还有黑芝麻、山药、果仁等也是进补的不错选择。切忌每周最多进补一两次，否则容易引起营养过剩和上火。

    冬至节气还应该合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟、不过度劳累，情绪稳定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑郁。

    北方地区有冬至节气有吃饺子的民俗。而香港地区，冬至这一天则有吃鸡的习俗。南方的大部分地区都有冬至扫墓的习俗。

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