体贴妈妈生育百科书：孕产胎教育儿细节全方案（11）

《孕产胎教育儿细节全方案》 北京科学技术出版社

   排卵期易受孕

   受孕是指精子与卵子结合成为受精卵。精子由男性尿道排出，一次射精有数亿个。经由阴道、宫颈、子宫到达输卵管约1 小时。最后只剩下约200 个精子到达壶腹部。其余的则由阴道排出、被子宫内的白细胞吞噬，还有个别的进入腹腔而消失。

    女子月经正常者，一般月经周期的中间即排卵期。排卵期由卵巢表面的成熟卵泡排出，排卵期时女性生殖道的其他部分也都为了迎接精子作好准备。卵子离开卵巢后，寿命一般是1 ～ 2天。精子在阴道酸性环境中最多能生存8 小时，而进入子宫后可生存2 ～ 3天。所以在排卵前后2 天内性交容易受孕。

    总之受精的完成需在排出卵子后24 小时之内。也就是说可先排卵后性交，即卵子等待精子；或先性交后排卵即精子等待卵子。但性生活一定要发生在排卵期前后。简单的推算，在排卵前3天或排卵后2 天的这段时间内性交都有受孕的可能。

    计算排卵期

    基础体温法：正常女性经过充分睡眠，醒后立即测出的体温称为基础体温。在排卵日前的一段日子里，基础体温一般在36.5℃以下，到排卵日前一天，体温再下降一点，排卵日这天体温最低。

    宫颈黏液法：排卵期，子宫分泌的黏液又清又薄，子宫颈开启，精子也就容易通过，进入子宫。24 小时后，子宫颈自行关闭。因此只要观察自己子宫颈的黏液状况就可知道自己是否在排卵期，此时流出的白带如清鼻涕样。

    经间痛感觉法：卵子每个月一次从一侧卵巢中发育成熟，挤出卵巢，离开卵巢的这一过程大约需要1 ～ 2 分钟。此时卵泡破裂，卵子脱颖而出，这时会造成轻微的出血。如果这时的出血部位正好对着腹膜，就可产生一种不舒服的感觉，即一种隐隐约约的疼痛，称为经间痛。有这种感觉体验的女性，可以根据以往的经验，在估计的排卵期前后注意自己的感觉，预测自己的排卵日，安排受孕时机。

    日程表法：月经规律的女性，可以利用月历卡来推算自己的排卵期。一般来说，排卵日在下一次月经来潮前的第14 天。在月历卡上标出这个日期，按此安排性生活，就最容易受孕。

    排卵期心态的调整

    在这个阶段孕妈妈如能保持乐观、进取、豁达等良好的心态，则会对这期间受孕所怀的宝宝产生良好的影响，先天所赋予的良好心理素质将会使宝宝受益一生。

    在排卵期，不要因过重的生活压力、繁重的家务而忽视了性生活。要尽可能地创造好条件，提高夫妻的性爱生活质量。当确认并准备在排卵期怀孕的时候，夫妇双方提前做好准备，如共同操持家务，注意休息，保持体力充沛，加强营养，多进食优质蛋白质，如鱼、肉、鸡、蛋、奶等，戒掉烟酒，夫妇在和谐的气氛中共进温馨的晚餐，饭后，夫妻双方边听音乐边交流感情等等。晚上同房时，双方在情绪非常愉悦、情感分外投入的情况下，怀着美好的憧憬，在极大限度地发挥各自潜能的情况下进行性活动，夫妇双方尽量都能达到性高潮，获得性快感，那么在这种情况下怀孕的胎宝宝才容易成为“高质量”的胎宝宝。

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