阳光美人： 10分钟效能瑜伽（2）

《阳光美人： 10分钟效能瑜伽》 北京科学技术出版社

    目录

    2 享受身体与心灵的愉快的变化

    6 本书的使用说明

    8 瑜伽的四种效果

    10 瑜伽的呼吸方法

    12 准备动作&结束动作

    14 提高瑜伽效果的用品

   修身瑜伽

    18 头痛时

    22 便秘时

    26 消化不良时

    30 疲倦时

    34 肩膀酸痛时

    36 颈部僵硬时

    42 后背酸软时

    46 腰疼时

    50 小腿肌肉凸出时

    54 生理痛时

    58 双眼昏花时

    62 骨盆疼痛时

    66 手脚浮肿时

    70 头晕时

    养心瑜伽

    74 慢性疲劳时

    76 早上起床困难时

    80 经常腹泻时

    82 骨头酸痛时

    84 宿醉严重时

    86 脸部浮肿时

    88 脚踝和膝盖酸痛时

    90 想消除小腹赘肉时

    94 想消除手臂赘肉时

    96 为下垂的臀部苦恼时

    98 驼背时

    100 长痘痘时

    102 无精打采时

    104 解除疲劳的情侣瑜伽

    110 压力过大时

    112 心情忧郁时

    114 心情烦躁时

    116 想节制食欲时

    118 四肢无力没有活力时

    120 失眠时

    122 心情不安焦虑时

    124 集中力下降时

    126 缺乏自信心时

    128 出现健忘时

    130 心情烦闷时

    132 心情复杂时

    134 怒火冲天时

    136 心情起伏过大时

    138 产前、产后对产妇有益的瑜伽

    本内容选自《阳光美人：10分钟效能瑜伽》一书，北京科学技术出版社出版，授权贝壳阅读网 www.bkydw.cn 连载，未经书面许可，不得转载。