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《阳光美人： 10分钟效能瑜伽》 北京科学技术出版社
相信，健康的身体和苗条的身材是每个年轻女性梦寐以求的，所以出现了非常多的减肥方法，然而很多方法却又悄然消失。几年前第一次出现的瑜伽也被介绍成减肥方法之一，但是有别于稍纵即逝的其他减肥方法，瑜伽受到越来越多人的青睐。那么，瑜伽到底有什么魅力让那么多人喜爱呢？
来到瑜伽中心的人们常常问的第一句话就是“瑜伽能减肥吗？”是的，瑜伽不仅能减肥，还能去除多余的赘肉塑造美丽苗条的身材。但是，瑜伽受青睐的理由不只是其减肥效果。坚持瑜伽练习不仅有促进血液循环、增强身体内脏的功能，刺激身体每个部位的瑜伽动作还可以排除体内堆积的渣滓和毒素，从而预防身体老化和疾病的发生，起到清血清脑的作用。
瑜伽符合处于慢性疲劳的现代年轻人的身体需要，可以矫正平时不正确的姿势，有助于身体的拉长。因为即使没有剧烈的运动也可以出满身大汗，所以做完后也能体会到运动的舒畅感，得到运动的效果，因此很多人特别是女性为了得到身体与心灵的健康而选择瑜伽。
瑜伽练习的效果不是立竿见影的，毕竟瑜伽不是灵丹妙药。刚开始练习瑜伽时身会发热，甚至会感觉到些许疼痛和气喘。这是失去平衡的身体恢复平衡的过程中出现的正常现象。
《10分钟效能瑜伽》一书的效能瑜伽主要介绍了使身体与心灵融为一体得到心里平静的动作。坚持练习书中介绍的动作可以改善睡眠质量，得到心灵的平静，从而从疲劳中解放出来；慢性头痛或者肩膀酸痛等症状也会逐渐好转。开始练习瑜伽吧！随着瑜伽动作你会在不知不觉中体会到身体和心灵的愉快变化。
本内容选自《阳光美人：10分钟效能瑜伽》一书，北京科学技术出版社出版，授权贝壳阅读网 www.bkydw.cn 连载，未经书面许可，不得转载。
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