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近日，京华时报记者李秋萌报道一则消息“内地白领逾七成亚健康”。该消息说：“由中国医师协会等机构联合发布的《中国城市白领健康白皮书》显示，在北京、上海等十余个大城市的300万健康体检数据中，白领亚健康比例达76%，真正意义上的‘健康人’不到3%。因心脑血管和消化系统疾病高发，35至50岁的高收入人群中，生理年龄平均比实际年龄提前衰老10年左右，健康状况明显降低。”
世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义为：精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境变化；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；头发光洁，无头屑；肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。
白领一族工作、生活都处于高压状态。每天囿于办公区域、工作表现和业绩永远是他们不断追求的，作息时间不规律、加班、饮食不健康、脱发、心情沮丧等等；他们衣着光鲜的背后所透支的是健康。如何改善或摆脱亚健康呢？
保持规律的作息习惯，同时合理的安排自己的膳食结构，做到不吸烟、不酗酒。维生素C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
无论工作多忙一定要记得舒缓压力，可以选择听音乐、看电影，和朋友逛街、聊天。在给自己放松的时间里，头脑意识中不要再想与工作有关的事。
给自己预留运动时间，运动是很好的减压方法，可以慢跑或者是练瑜伽来让自己的身体尽量的舒展。在工作时间，也可做一些适合在办公室做的简单的操。
所有这些方法都需要你有意识的去执行，最重要的是让你自己身心愉悦，有好的心情，才能有好的身体；好的身体，才能在工作中大放异彩。
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