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合理饮食 饮食清淡，细软。感冒时，正气抗邪于表，里气为之相对不足，往往容易影响脾胃的运化功能，引起食欲不振，所以宜吃一些清淡、细软的食物， 一方面有利于消化，另一方面，精细的食物能够补充能量和营养物质，有利于机体抵御病邪。
适量饮食 感冒时脾胃运化功能下降，如果暴饮暴食，会加重机体的负担，反而不利于机体抵御和排出病邪。如感冒后进食大量油腻荤腥及甘甜食品，反而有碍脾胃之运化，酿湿生痰，而加重食欲不振，引起咳嗽、咳痰等症状。
饮开水适量 感冒时发热、出汗，使体内水分丢失较多，适当多饮用开水有利于补充丢失的水分，同时适当多饮开水可以加快体内的代谢，使体内的代谢废物从小便或汗中排出，有利于机体的恢复。
增加蔬菜水果 蔬菜水果能够促进食欲，帮助消化，补充人体需要的维生素和微量元素，补充发热，出汗引起的水分丢失。
充足的蛋白质 蛋白质是生命活动的重要物质，充足的蛋白质可以防止感冒，强壮身体。牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、大豆、豆制品等都含有大量蛋白质。感冒后建议喝又热又香、加大量大蒜和香葱、香菜的鸡汤。
本内容选自《肺胃的中医养护》一书，北京科学技术出版社出版，授权贝壳阅读网 www.bkydw.cn 摘登，未经书面许可，不得转载。
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