|
瑜伽已成为女性朋友的一项重要的健身运动，那么作为初学者来说如何选购瑜伽运动的装备呢？什么样的装备可以提高瑜伽效果，今天我们就给大家介绍一下：
瑜伽服
瑜伽服要选择吸汗效果好，透气比较好的棉布衣服。上衣要覆盖肚子以防肚子受凉，裤子要避免腰绳过紧。
瑜伽皮带
肩膀过于僵硬，做动作时手臂够不到相应位置时可以使用瑜伽皮带。姿势弯曲时可以抓住皮带或者是用皮带捆绑。如果没有皮带可以用毛巾代替。
瑜伽垫块
瑜伽垫块用在弯腰时手够不着地面时补长度或者跪膝时垫于膝盖下。如果没有瑜伽垫块可以用厚书代替。
瑜伽垫
瑜伽垫在做站着的动作时可防止滑倒，确保动作的正确性。做躺着的动作时可以阻隔地面的凉气。一定要确定垫子是否可以防滑、柔软度的好坏之后再购买。
瑜伽音乐
练瑜伽时听轻音乐可以使我们心情平静下来，更好地完成瑜伽动作与呼吸。音量过大或者节奏过快的音乐会起反作用，因而要选择优美的、节奏舒缓的音乐。
瑜伽毛毯
做跪膝动作时脚跟和膝盖感到疼痛时，做躺卧动作时脊椎着地感觉不舒服时，都可以加垫瑜伽毛毯。脸部着地休息时也可以使用瑜伽毛毯。如果没有毛毯也可以用坐垫代替。
本内容选自《阳光美人：10分钟效能瑜伽》一书，北京科学技术出版社出版，授权贝壳阅读网 www.bkydw.cn 摘登，未经书面许可，不得转载。
相关阅读：
瑜伽享受身体与心灵的愉快的变化
练瑜伽帮你保持健康身心
时尚、绿色、健康、无反弹减肥：经络锻炼减肥法
陈昭元：韩国“杰伊斯”的瑜伽代表
|
