U品生活：自然美人 10分钟美颜按摩（7）

《自然美人：10分钟美颜按摩》  北京科学技术出版社

开始前的准备动作

   端正坐姿

    正确的坐姿不仅能矫正身形，而且还影响着脸部的均衡。我们体内的所有关节都是相互连接的，因此姿势不正不仅会影响到脊椎，还可能会导致脸型不对称、颌关节不对称、颈部变粗、盆腔结构失衡等一系列问题。矫正身姿固然重要，但改掉不良生活习惯的问题也不容忽视。平时，如果经常皱眉头容易产生皱纹，喜欢顶着下巴或使颈部总向一侧倾斜的习惯会导致脸型不对称。还有，长时间坐着工作或经常盘腿的人很可能会引起驼背、盆腔变形；经常趴着睡脸就会变大。若长期沉溺于这些不良习惯当中，体内的循环系统就不能正常运行，毒素和代谢产物会不断堆积，从而使人显得臃肿。当骨骼变形后，会使颧骨凸出或形成双下巴。

   缓解紧张情绪

    任何运动都需要先做准备活动，脸部经络按摩也不例外。在正式开始进行经络按摩之前，先要做缓解紧张情绪，使身体备感轻松的准备活动。端正姿势以后调整呼吸，切忌急于求成，不然反而会适得其反，引发脸部浮肿或疼痛现象。

    1.在椅子上坐直后均匀地调整呼吸。

    2.将下颌以画圆的方式从左侧转向右侧，重复3次。反方向亦如此。

    3.双手手指相扣后使掌心朝上，然后尽量向上伸展。

    4.身体坐直后双手自然下垂，然后慢慢向后扭动肩膀。重复3次。

    5.运用双手指腹轻压头后方与颈部之间的凹陷部位。

    6.将头部往左右两方向以较大范围转动，每个方向各重复3次。

    7.用右手将左侧肩膀向前拉的同时，颈部向后倾，重复3次。反方向亦如此。

    8.将右手置于左耳上方后把头拉向右侧，重复3次。反方向亦如此。

    9.用两个大拇指沿着头发与额头的分界线逐步向上按压，重复3次。

    10.将双手手指弯曲后，利用指尖均匀按压整个头部，重复3次。

    11.用食指和中指夹住耳朵以后，上下轻柔，重复10次。

    12.两手手掌揉搓至微温以后，对颈部后方自上而下地进行轻推。