《糖尿病的中医自我保健》 北京科学技术出版社
春 季养生
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”春季是升发的季节，天气由寒转暖。春回大地，一片生机，人体的组织器官也一样充满了活力。这时人应该有春天般的朝气，精神情绪要欢畅、轻松、愉快，早睡早起，做一些力所能及的体育运动，如体操、跑步、太极拳、春游、散步等，以发布“生”气，注意运动应缓和，以适应春气，从而使肝气保持正常的升发、调畅。《黄帝内经》指出：“逆春气则少阳不生，肝气内变。”肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季。所以春季养生不当、不注意调养，容易伤肝。肝伤则不能主疏泄，疏泄失常则影响人体的气血津液运行，郁久而发为消渴（即糖尿病）。
另外，春季又是气候多变的季节，尤其是初春，气候变化无常，常有寒流侵袭，气温骤升骤降。在日常生活中，人们常讲“春捂秋冻”，所谓“春捂”，就是指春季不要过早地脱下冬天的厚衣，要逐渐地减去身上的衣物。这从春天的气候特点及人体对外界环境的适应能力方面来说，是有科学道理的。春季是投资体质的最佳季节，春光明媚，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。因此，春季养生要与这个充满活力的季节特点相适应，为一年的身体健康打好基础。
夏季养生
《黄帝内经》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛。在炎热的夏季里，乏力、食欲缺乏、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡、中暑、腹泻等症状常常困扰了很多人。所以首先要使自己的思想平静下来，做到神清气和，切忌脾气火暴。因燥生热，要防止心火内生，心静则自然凉。炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣食物，避免上火。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能有效预防胃肠道疾病。居室宜清凉，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。夏季作息，由于白昼较其他季节长，适宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过一上午的学习和工作后，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，并在腹部盖上毛巾被，以免腹部受寒。另外，饭后不要立即躺卧，应稍稍活动一下，以利于饮食消化。中医认为阴阳互为根本，互相化生。夏季是一年当中阳气最旺的时节，若养生不利，损伤了人体的阳气，日久必会祸及其阴，导致阴阳俱虚，使五脏柔弱，导致消渴病的发生。
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