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放松身体和心理
足部虽然是身体小小的一部分，但通过足部按摩可以缓解紧张而僵硬的肌肉、消除关节疼痛。感到疲劳是由于副肾分泌荷尔蒙使得体力下降，而足部按摩可抑制荷尔蒙的分泌，因此能防止体力的下降且有助于消除疲劳。
提高免疫力，预防疾病
正常的血液循环可以把血液中的氧气和营养成分均匀地分配给身体各部位。离心脏最远的足部是血液循环最为困难的部位，而足部按摩可有助于血液返回到心脏。血液循环顺利进行可以提高我们的免疫力，预防疾病。
有助于荷尔蒙分泌
促进发育的成长荷尔蒙，维持生命最重要的甲状腺荷尔蒙，消除疲劳的副肾荷尔蒙，调整血糖的胰岛素，对男性和女性起到重要作用的性荷尔蒙等荷尔蒙当中缺少一种就会在身体上产生异常反应。支配荷尔蒙分泌腺的最重要部位是大脑，足部按摩可以刺激连接大脑和各分泌腺的神经，促进荷尔蒙的正常分泌。
缓解肌肉僵硬，消除肌肉酸痛
按摩跟身体各器官相对应的足部反射区，可起到与按摩实际肌肉等同的效果。可有效缓解肌肉紧张并清理运动后产生的分泌物质以消除疼痛；可以提高血液循环，把血液中的营养成分更有效地输送到损伤的肌肉并促进肌肉更快地恢复。
坚固骨骼、保护关节
正常人的身体由206块骨骼构成，骨骼由薄薄的骨膜包覆着。进行足部按摩可促进骨膜血管的血液循环，将更多的营养成分输送到骨骼当中。持之以恒的足部按摩有助于成长期孩子的发育，预防更年期女性的骨骼多功能症、关节炎和神经痛等症状。
本内容选自《在家做足疗：从脚开始的健康管理》一书，北京科学技术出版社出版，授权贝壳阅读网www.bkydw.cn连载，未经书面许可，不得转载。
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