中医治未病：糖尿病的中医自我保健（2）

 《糖尿病的中医自我保健》 

   北京科学技术出版社

第一章 四季养生，未病先防糖尿病

春季养生 /2

夏季养生 /3

秋季养生 /4

冬季养生 /5

关于“春夏养阳，秋冬养阴”之说 /7

第二章 坚持运动，让血糖在运动中平衡

运动与糖尿病 /11

运动锻炼要选“氧气充足时” /15

推荐两种运动项目 /16

运动不当危险多 /18

第三章 调节情志，豁达乐观保身安

情志异常与糖尿病 /21

维护心理卫生的重要性 /23

心情好坏可以决定血糖的高低 /25

心理调摄的措施 /26

第四章 饮食调理，吃出您的健康来

饮食调理是糖尿病预防的重要手段 /31

要做自己的营养师 /36

最合理的饮食计算法 /37

糖尿病饮食疗法新观点 /40

学会用血糖生成指数来选食品 /44

饮食控制不等于“挨饿” /46

控制饮食的“10项细则” /47

补充重要微量元素 /48

膳食纤维益处多多 /50

选豆浆、豆渣陪伴你 /51

烟和酒是糖尿病患者的大敌 /53

偶尔饮酒也别忘“交换” /54

茶与糖尿病的关系 /55

控制血糖别忘限盐 /56

烹饪与糖尿病的关系 /57

多吃鱼对糖尿病妇女有益 /58

糖尿病患者要少吃肉 /58

混合进食有利于控制餐后血糖 /59

南瓜降血糖应正视 /60

合理食用苦瓜降血糖 /62

糖尿病患者吃水果的技巧 /63

糖尿病患者巧吃零食 /66

“酸”“苦”与糖尿病的关系 /67

糖尿病患者必须学会选择食物 /68

“无糖食品”也不能乱吃 /71

不利于糖尿病的饮食 /72

魔芋冻可适当选用 /73

供选择的食谱 /74

第五章 生活方式，日常细节要注意

科学家的10项日常生活建议 /77

血糖不稳，不可蒸桑拿 /79

冬季是血糖易攀升的季节 /79

夏天降血糖可事半功倍 /80

注意黎明现象的发生 /81

性生活时也要预防低血糖 /81

驾车要防低血糖 /82

当心午夜低血糖 /83

尿床也需防低血糖 /84

预防低血糖7项原则 /84

数脉搏也能识别低血糖 /85

吃低糖水果也可预防低血糖 /86

控制血糖应点、线、面相结合 /86

糖尿病患者出游须带4件“宝” /87

糖尿病患者乘机常识 /88

糖尿病患者能自驾车出游吗？ /89

糖尿病患者要学会选择保健品 /90

别乱吃核酸保健品 /91

保护好自己的脚 /92

照顾好自己，别多出汗 /95

明明白白就医 /96

糖尿病患者夏季慎睡凉席 /97

坚持定期检查 /97

过节勿忘遵守“8个坚持” /98

预防视网膜病变的4个小窍门 /99

糖尿病患者慎戴隐形眼镜 /100

血糖反复应查找原因 /100

减肥的新理念 /101

适当饮水、坚持运动有助于减肥 /102

水与糖尿病的关系 /103

第六章 高危人群，见微知著应重视

“未病先防”是关键 /105

糖尿病的前期状态 /107

为何出现糖耐量减低？ /108

警惕糖尿病的隐性症状 /109

肥胖者须警惕 /110

严防无症状性糖尿病 /110

警惕不典型的糖尿病患者 /111

重视血糖值 /112

口腔疾病也可能是糖尿病先兆 /113

皮肤顽固瘙痒须警惕 /114

外阴瘙痒要排查糖尿病 /114

手掌、足底色黄也可能是糖尿病 /115

眼睛的糖尿病信号 /116

糖尿病“盯”上出租车司机 /117

准妈妈别忘了做糖尿病筛查 /117

妊娠前期做检查更重要 /118

2型糖尿病更亲近女性 /119

预防糖尿病的战略措施 /120

糖尿病患者防病要有针对性 /122

积极干预糖耐量减低 /124

用“治未病”思想预防糖尿病 /124

第七章 危可致命，不得不知的糖尿病

我国糖尿病的发病情况 /129

糖尿病的现状和发展趋势 /130

糖尿病发病的特点 /134

我国糖尿病患者剧增的原因 /135

糖尿病“五高两低”的流行特点 /136

糖尿病的分型 /136

糖尿病患者要跳出“六个怪圈” /137

糖尿病防治难点与对策 /139

2型糖尿病患者呈低龄化趋势 /144

糖尿病是富贵病吗？ /145

糖尿病的经济负担 /145

糖尿病虽可怕，但也可治 /146

糖尿病有关项目测定的主要指标 /147

     本内容选自《糖尿病的中医自我保健》一书，北京科学技术出版社出版，授权贝壳阅读网www.bkydw.cn 连载，未经书面许可，不得转载。