女性读本教你从容做女人：忙里偷闲做女人（10）

　　当你真正地全身心投入生活时，就会发现日常生活中有很多让你满意的地方。真正地全身心投入是指无论你在做什么事情，都投入你所有的精力。即使你只坐在公园长椅上，也要给这几分钟放松的时间以足够的重视，让自己完全沉浸在周围的气氛里。这样的瞬间能帮你挨过紧张的生活，但是说起来容易，做起来就不那么简单了。你需要更加灵活，更加谨慎，并且要平和的应对未知的变化，如反复无常的天气等。这样，你的生活就会被一个又一个的精彩瞬间所填满。对于散漫的或计划外的事情要保持平静的心态：脏兮兮的厨房地板，意外的中断、延迟或罢工等。下面的方法可供你参考：

　　每天两个小变化　走一条不同的街道，去一家新咖啡馆，更换你的牙膏，对陌生人微笑。在你常走的小道上，仔细观察，也会发现别样的风景。

　　戒掉电视　最近调查显示，大多数家庭里，一个星期之内看电视时间不低于50个小时。而大多数时间大家都在争论该看什么，而不是看一个固定的、有趣的节目。如果你只是惯性地看电视，想放松一下、找些乐子，不如试着戒掉电视。你会发现时间一下子变得很充裕。

　　明白不是所有的事情都必须在今天做完　优先考虑你认为该做的事情，而不是严格地执行你的日程表。如果你今天想打扫卫生，不想回电话，那就去做你想做的事情。当然，该做的工作还是要做，但你做事情时会比较顺畅，心情从而也变得舒畅。

　　一动不如一静　不要盲目的做事情。不去想不可能的事情，专注于此刻摆在你面前的事。

　　善待自己

　　这个世界上或许有些事情不是泡个热水澡就能解决的，但就我所知，这类事情并不多。
丢掉情绪包袱

　　如果你有一些难以启齿的秘密无法摆脱，不要闷在心里，把它们抖搂出来。
承认情绪缺陷　有很多感觉我们总是把它藏在心里，特别是恐惧，无论是对变化还是对高度。如果恐惧阻止了你做某些事情，想克服它，第一步就是承认你的恐惧。无论你的感觉有多糟糕，把它们摊开、曝曝光是很用的。只有这样你才能找到克服恐惧的办法，或许还可以寻求治疗专家的帮助。

　　打破模式　如果某些事情让你感觉舒服，很自然的，你就总想做这些事。但是，有时让你感觉舒服的原因并不是因为它对你有利，而仅仅是因为熟悉。想一想你做某些决定的原因是什么，以及它们是否是正确的。你在选择职业和感情时犯下的错误往往是因为你觉得你应该那么选，而不是你真正想要的选择。

　　给自己喘息的空间　你不可能使你身边的人永远快乐，时不时地犯个错误也是可以容忍的。

　　欣赏自己　不要力求完美。学着接受自己的本来面目能让你感觉轻松了许多。同样，让你身边的人做回他们自己，他们也会认为你是个好伙伴。

　　融入自然

　　大自然能让我平静并恢复精力，使我的感觉归位。
　关注你的优点与缺点　多想想感情以及事物的积极方面，比如幸福、开心、欢笑和希望，并且把那些不好的、危险的、负面的或错的地方记下来，这样就既现实又积极。

　　对自己好一点　给自己奖励——一束鲜花、一张电影票、悠闲地喝杯咖啡、慢慢读完整版新闻。这并不是沉溺，而是让你感觉到对自己生活的掌握与控制。

　　重构是心理医生最喜欢的一项基本技术　这个窍门是在可怕的困境中尽可能地找到乐观的一面。虽然你被解雇了，可是你和孩子们待在一起的时间就会多些，不管对你还是对他们都是件好事。

　　不要忽略警告的信号　就像仪表盘上闪烁的红灯，你的直觉会让你感觉有什么地方出了差错。如果你很生气、妒忌、沮丧或想发脾气，那就是一个提醒信号，你需要一次深呼吸，然后换个方向找到出口。

　　多与乐观的人接触　一个消极的人常常是最浪费时间的人，而乐观的态度是可以传染的。

　　听凭你的感觉

　　学会利用你的直觉。当你本能地反应出在特定情况下该做什么的时候，那种直觉可以帮助你对生活中几乎所有的事，做出更好的决定。以下一些放松你的直觉肌肉的办法供你参考：

　　获得平静　如果你不能很好地调节自己的情绪，至少可以做一些放松运动，如散步，在花园中劳动或仅仅是回到自己的私人房间。所有能让你的精神平静下来的方法都会对你有所帮助。

　　获得创造力　看看那些几何体和图案，或是听听没有歌词的音乐。这些刺激会帮助你激发大脑右半球创造性的一面，同时使大脑左半球分析性的一面平静下来。

　　和你的直觉做游戏　试着猜测某人明天会穿什么衣服，或是在银行里哪一队最快，停车场哪个区域更可能有好的停车位。

　　记录你的直觉和预感　记录你是如何得到它们的，当时你在哪里，你正在做什么，这些会更好地帮助你了解自己的直觉类型。

　　保持中立　注意情绪的干扰，比如期待心理，这会破坏你的尝试。尽可能地保持中立。

　　点燃　过多的努力反而会适得其反，在欢声与笑语中，创意和直觉才会容易产生。

　　避免对于直觉的期待　关于直觉，它可能会通过不同的途径不同的人表现出来。有些人会看到什么，有些人会听到什么，还有一些人会有异样的感觉，并且身体也会随之有不一样的变化。

　　将障碍变成机会

　　最让我生气的就是那些女权主义者。她们经常在街头演讲，宣称女人比男人聪明。虽然这是事实，但是对此应该保持沉默，否则岂不是天下大乱。
回报

　　孤独与不被重视的感觉是最可怕的贫穷。

      《忙里偷闲做女人》，作者： 帕梅拉-阿勒黛斯   出版：北京科学技术出版社  类型： 生活时尚